白黒つけないパンダ日記

こんにちは、

グリーンぱんだです😊

前回意識的にストレス要因から離れることが大切というお話をさせて頂きました。

うつ病や適応障害になるメカニズムの中に

『反すう』という作業があります。

それは、人は元来マイナスな感情に引っ張られてしまう性質を持っており、

無意識にストレスとなった出来事を頭の中で繰り返し想起してしまうというものです。

その結果、さらにマイナスな感情を感じたり、無力感に苛まれ、

行動する気が失せてしまったり、こころのエネルギーが枯渇してしまうと言われています。

この状態にまでなってしまった場合は、活字を読む体力・気力も無くなってしまうので、

読書ではなく休養をおすすめします。

ですが、

そのような状態になる前に、日ごろからできる対処法として

本を読むことはおすすめです😊